Gli elastici sono strumenti di consistenza, spessore  e lunghezza diversificati,  presentano una estensione variabile e soprattutto adattabile alla situazione articolare di ciascuno.

Nel nostro caso  sono state utilizzate bande elastiche di varia elasticità e lunghezza.

Lo studio si sviluppa nelle seguenti parti:

La prima parte dedicata agli esercizi di base, posturali e di mantenimento dell’articolarità.

La seconda parte dedicata ad esempi di combinazione (collegamento) di più esercizi di base in esecuzione continuata e combinata anche per due, per tre, ecc. utilizzando un brano musicale a carattere melodico tratto da: “Saharian dream” con voce di Ami Stewart.

Sono inoltre indicate alcune sequenze di esercizi combinati in forma individuale e collettiva.